La situación actual desencadena situaciones de estrés que han afectado la alimentación de las personas. En este sentido, es importante llevar una alimentación balanceada para tener la energía necesaria para cumplir con los deberes del día.
¿Estas dejando de comer por falta de tiempo?
Un pequeño ardor estomacal por no cumplir con las comidas diarias a la hora debida puede desencadenar en una gastritis. Ir picando durante el día todo lo que encuentras en la cocina, tampoco es buen camino. Dejar de hacer deporte, propio del confinamiento, puede generar aumento de peso. Optar por preparar comidas rápidas y olvidarse de ingerir frutas y verduras son opciones fáciles, pero no saludables.
Frente a esta situación, Jordan Gutiérrez, médico de MAPFRE recomienda, en primer lugar, organizarse. Establecer horarios será esencial para cumplir las comidas del día.
- Respetar las comidas principales: desayuno, almuerzo y cena. Incluir, siempre en el desayuno una ensalada de frutas y en el almuerzo una de verduras.
- Priorizar en tu dieta el consumo de cereales integrales sin azúcar añadida antes que los carbohidratos con azúcar refinada.
- No olvidar de tener un snack a media mañana y otro a media tarde. Una galleta integral, una barra de cereal integral sin azúcar añadida o una fruta son buenas alternativas.
- Opte por dulces naturales como la miel, panela u hojas de Stevia.
- Mantenerse hidratado tomando, por lo menos, dos litros de agua al día.
- Si se te antoja algo dulce o picar algo salado, recuerda que los frutos secos en cantidades moderadas son alternativas saludables y naturales.
Hoy más que nunca debemos estar bien alimentados, lo que nos va a permitir tener un fuerte sistema inmunológico y estar sanos. La mala alimentación puede producir gastritis, diabetes, anemia, hipertensión arterial, dolores de cabeza, entre otros males que pueden evitarse. Alimentarse saludablemente, tomando un horario de refrigerio debido, te va a evitar sufrir de enfermedades crónicas, te proveerá de nutrientes y vitaminas esenciales para contar con buena salud.
